พระพุทธองค์ทรงชี้ทางแก่ผู้มาหา...มาฝึกกับพวกเราสิ...
| "ถ้าสังเกตขณะที่เรายิ้ม... จิตใจข้างในจะเบาบางลง ลองฝึกยิ้มข้างนอก...แล้วข้างในจะยิ้มตาม... เราอาจจะยิ้มกับข้าวของที่อยู่ตรงหน้าไปก่อน เพื่อให้มีจุดโฟกัส ขณะยิ้มให้เราลองรับรู้ลมหายใจ เราจะเริ่มรู้สึกสบายๆ ข้าวของที่เรายิ้มให้ จะเป็นภาพเงียบๆ (ไม่มีการสร้างอารมณ์ปรุงแต่งใดๆ) คือจะเป็นแบบเห็นแล้ว สักแต่ว่าเห็นไปเอง..." |
หลวงปู่ติช นัท ฮันห์ |
